Esecuzione
1) Esegui un mezzo squat/un quarto di squat vicino alla parete, spingendo saldamente la schiena contro la parete.
2) Quindi, solleva le braccia piegate e spingile contro il muro, il dorso delle mani contro il muro.
3) Tenendo le braccia premute, scivola sulla parete, facendo scorrere le braccia dritte verso l'alto.
4) Non staccare le braccia dal muro, riportatele giù.
5) Esegui il numero dato di ripetizioni.
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