Esecuzione
1) Dalla posizione eretta, esegui una caduta in avanti del busto.
2) Metti le mani a terra e camminando in avanti, passa alla posizione di appoggio.
3) Poi, tenendo l'appoggio, fai un passo con la gamba sinistra, appoggiando il piede sul lato esterno della mano sinistra.
4) In questa posizione, sollevare al massimo la mano sinistra ruotando il busto e seguendo la mano con gli occhi.
5) Ritorna alla posizione del passo con le spalle sul pavimento, poi torna con la gamba in modo da poterti sostenere e ripetere l'intera sequenza di movimento dall'altra parte del corpo.
6) Dopo aver eseguito il movimento dall'altra parte del corpo dalla posizione di appoggio, cammina con le mani sul pavimento, solleva i fianchi e torna alla posizione iniziale.
