Esecuzione
1) Dalla posizione eretta, fai un affondo.
2) Quindi aumenta l'apertura, portando il ginocchio in avanti e abbassando la posizione in modo da non staccare il tallone della gamba anteriore dal pavimento.
3) Sposta la mano opposta sul pavimento fino alla gamba anteriore e solleva l'altra in alto mentre ruoti il busto.
4) Mantieni la posizione per 2-3 secondi e poi torna alla posizione iniziale.
5) Esegui l'intera sequenza di movimenti per l'altro lato del corpo.
6) Esegui il numero dato di ripetizioni.
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