Esecuzione
1) Effettua la posizione del ponte rovesciato.
2) Solleva le anche sollevando una spalla dal pavimento.
3) Punta al raddrizzamento completo, indirizza il braccio il più possibile verso l'alto, all'indietro.
4) Poi torna alla posizione di partenza e spostati dall'altra parte.
5) Esegui il numero dato di ripetizioni.
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