Esecuzione
1) Dalla posizione eretta (gambe alla larghezza delle spalle), siediti.
2) Scendendo, punta le spalle verso il basso e spingi le ginocchia ai lati con i gomiti.
3) Nella posizione più bassa, appoggia le mani sul pavimento e, camminando in avanti, passa all'appoggio da piegamento.
4) Esegui un piegamento e poi torna alla posizione iniziale, seguendo la stessa sequenza di movimenti.
5) Esegui il numero dato di ripetizioni.
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