Esecuzione
1) Ricordati di scegliere un elastico con una resistenza adeguata (si consiglia di utilizzare un elastico con poca resistenza: questo è un esercizio di riscaldamento).
2) Afferra l'elastico in modo che sia leggermente teso nella posizione iniziale.
3) Sposta le braccia in avanti mentre estendi l'elastico ai lati.
4) Tocca i glutei con l'elastico e poi torna alla posizione di partenza.
5) Esegui il numero dato di ripetizioni.
