Esecuzione
1) Ricordati di scegliere un elastico con una resistenza adeguata (si consiglia di utilizzare un elastico con poca resistenza: questo è un esercizio di riscaldamento).
2) Afferra l'elastico in modo che sia leggermente teso nella posizione iniziale.
3) Solleva il braccio destro tendendo l'elastico, il braccio sinistro rimane inizialmente immobile.
4) Poi abbassa il braccio destro, che era in alto, in modo che l'elastico sia dietro di te.
5) Quindi, sposta l'elastico davanti a te, sollevando il braccio sinistro e abbassandolo davanti a te.
6) Ripeti tutto, partendo dalla mano sinistra.
7) Esegui il numero dato di ripetizioni.
Prossimo esercizio
