Esecuzione
1) Solleva il ginocchio dalla posizione eretta e, con l'aiuto del braccio, tirarlo verso il torace.
2) Quindi, fai direttamente un affondo in avanti.
3) Dalla posizione di affondo, solleva le braccia diritte in avanti in combinazione con una leggera inclinazione del corpo, tenere la posizione per 4-5 secondi.
4) Ritorna alla posizione iniziale ed esegui l'intera sequenza di movimenti per l'altro lato del corpo.
5) Esegui il numero dato di ripetizioni.
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