Esecuzione
1) Sdraiati in posizione prona (sull'addome), le braccia estese verso l'alto.
2) Solleva le braccia e poi spostale di lato in modo che siano rivolte verso il basso.
3) Durante il movimento delle scapole, stringile saldamente l'una contro l'altra e abbassa le scapole il più possibile.
4) Poi, mantenendo le scapole strette, sposta le spalle verso l'alto, mantenendole vicine al tronco.
5) Esegui il numero dato di ripetizioni.
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