Esecuzione
1) Posizionati in appoggio frontale con i fianchi sollevati in alto, la testa è tra le spalle.
2) Cerca di mantenere la schiena e le gambe il più dritte possibile.
3) Poi abbassa i fianchi, tira il torace in avanti con fermezza, tieni le braccia in posizione eretta.
4) Tieni i fianchi qualche centimetro sopra il pavimento e gira la testa verso l'alto.
5) Esegui senza interruzioni il numero dato di ripetizioni.
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