Esecuzione
1) Ricordati di scegliere un elastico con una resistenza adeguata (si consiglia di utilizzarne uno con poca resistenza: questo è un esercizio di riscaldamento).
2) Esegui un quarto di flessione, quindi esegui 6-8 passi in una direzione.
3) Ricorda che è il ginocchio a guidare il passo e non il piede.
4) Torna indietro di 6-8 passi, poi fai un raddrizzamento completo fino alla posizione di partenza.
5) Esegui il numero dato di ripetizioni.
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