Esecuzione
1) Mettiti in posizione semi-inginocchiata.
2) Portare avanti la gamba posteriore leggermente in più rispetto alla posizione semi-inginocchiata classica.
3) Sposta tutto il corpo in avanti e allo stesso tempo spingi i fianchi verso il basso.
4) Mantieni questa posizione per circa 20-30 secondi.
5) Torna alla posizione di partenza, cambia lato.
6) Esegui il numero dato di ripetizioni.
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