Tutto quello che c'è da sapere sull'IMC

SOMMARIO:
1. Indicatore IMC: cos'è?
2. Come si calcola l'IMC?
3. Norme per l'IMC
4. Numeratore IMC per bambini e adolescenti
5. Calcolo dell'IMC per donne e gli uomini: il sesso ha importanza?
6. Qualche parola di riepilogo

1. Indicatore IMC: cos'è?
IMC (ing. BMI, Body Mass Index), noto anche come indice Quetelet II, è un metodo comodo e veloce per calcolare il proprio indice di massa corporea. Viene utilizzato principalmente per determinare la presenza dell'obesità. Inoltre, può anche essere utilizzato per valutare il rischio di sviluppo di malattie della civiltà moderna legate al peso corporeo eccessivo, come il diabete, ictus o malattie cardiovascolari.

La popolarità dell'IMC è evidenziata dalla sua frequenza di utilizzo negli studi scientifici. Molto spesso, il fattore di massa corporea è utilizzato come uno dei parametri fondamentali per rilevare la relazione tra il suo valore e la presenza di una patologia specifica. Queste comprendono non solo le malattie derivanti dall'obesità, ma anche le sindromi del dolore spinale, le condizioni di sovraccarico muscolare e i danni strutturali alle articolazioni.

L'indicatore Quetelet II è uno dei più importanti indicatori della condizione fisica, ma non è universale. Un'ottima integrazione all'indice di massa corporea è l'indice di grasso addominale. Questo può spesso essere anomalo, anche se il valore IMC è corretto. Un valore troppo alto di questo indice può indicare obesità addominale.

Si noti anche che i dati sul contenuto di grasso sono approssimativi. L'IMC per coloro che praticano lo sport e si impegnano in attività fisica regolare può presentare risultati non del tutto affidabili. La ragione è che questo gruppo sarà sovrappeso a causa della grande quantità di tessuto muscolare, non di tessuto adiposo. Altrettanto importante, l'IMC non è raccomandato per le donne incinta e i bambini sotto i 14 anni di età.

2. Come si calcola l'IMC?
L'IMC è un indicatore molto semplice da calcolare. Si tratta infatti del quoziente tra il peso corporeo (espresso in chilogrammi) e l'altezza (in metri) elevato al quadrato.

Come si può vedere, l'IMC può essere calcolato a casa. Nell'era dell'accesso a Internet, è molto facile trovare calcolatori on-line, che forniscono anche immediatamente il valore specifico dell'indicatore. Alcuni di loro mostrano di quanto è necessario ridurre il per ottenere il giusto valore.

Una buona integrazione all'indice di massa corporea è il Body Mass Index Prime. Questo indicatore modificato è il quoziente dell'IMC di una data persona e il limite superiore della norma, ossia 25. Il risultato ottenuto determina la percentuale di eccesso o carenza di tessuto adiposo. I risultati vanno interpretati come segue:
- inferiore a 0,74 - sottopeso;
- da 0,74 a 1 - peso normale;
- superiore a 1 - sovrappeso.

3. Standard per l'IMC
Le norme dell'indicatore Body Mass Index sono state sviluppate sulla base dei dati pubblicati dall'Organizzazione Mondiale della Sanità. Attualmente, per i valori ottenuti nel calcolo dell'IMC vengono utilizzati due tipi di classificazione:

Classificazione di base:
- sotto 18,5 - sottopeso;
- da 18,5 a 24,99 - peso corretto;
- da 25 in su - sovrappeso.

Classificazione estesa:
- inferiore a 16 - inedia;
- da 16 a 16,99 - cachessia;
- da 17 a 18,49 - sottopeso;
- da 18,5 a 24,99 - peso normale;
- da 25 a 29,99 - sovrappeso;
- da 30 a 34,99 - I grado di obesità;
- da 35 a 39,99 - II grado di obesità (cosiddetta "clinica");
- a partire da 40 - obesità di III livello.

4. Indicatore IMC in bambini e ragazzi
Nel primo paragrafo di questo articolo ho detto che l'IMC non è raccomandato per i bambini. La ragione di questo è che il peso corporeo e la crescita cambiano continuamente a causa di , tra le altre cose, un periodo di maturazione fino a circa 16 anni. Pertanto, cercare di calcolare l'indice di massa corporea può portare a risultati inaffidabili.

Gli scienziati, tuttavia, sono riusciti a risolvere anche questo problema. La soluzione per i bambini più piccoli è la cosiddetta griglia del percentile. Questo sistema permette di confrontare il peso del bambino con quello dei suoi coetanei dello stesso sesso. I valori ottenuti da questa prova devono essere interpretati come segue:
- sotto il 5° percentile - sottopeso;
- dal 5° al 25° percentile - magrezza;
- dal 25° al 85° percentile - peso corretto;
- dall'85 a meno del 95 percentile - sovrappeso;
- a partire dal 95 percentile - obesità.

5. Calcolo dell'IMC per donne e gli uomini: il sesso ha importanza?
Su questo punto i pareri sono discordi. Alcuni sostengono che il calcolo dell'IMC per gli adulti non sia molto importante. La formula di cui sopra è universale sia per le donne che per gli uomini. Le eccezioni sono, ovviamente, le suddette categorie di persone, ossia le donne incinta, gli sportivi e i bambini fino all'età di 14 anni.

D'altro canto, vi sono fonti che dividono i valori ottenuti non solo per sesso, ma anche per età. I risultati sono interpretati nelle tabelle seguenti. Essi indicano le differenze tra i due sessi.

Donne

Uomini

Come potete vedere, queste differenze non sono abissali, quindi si può concludere che il sesso ha poca influenza sul calcolo dei valori.

6. Alcune parole di riepilogo

L'Indice di Massa Corporea è un metodo universale e facilmente accessibile per calcolare il fattore di peso corporeo. I calcoli stessi sono molto semplici e grazie ai calcolatori presenti sul web, si potrebbe dire che è anche un gioco da ragazzi. Si ricorda tuttavia che i risultati ottenuti con questo metodo non sono affidabili al 100%. Per confermare i risultati, raccomando di consultare un dietista o un altro specialista della nutrizione.