Muscoli coinvolti nel movimento:
– tricipite brachiale,
– grande pettorale,
– deltoide anteriore.
Posizione di partenza
1) Posizione prona con appoggio sulle braccia. Mani a breve distanza l’una dall’altra, in modo tale che tra le due mani venga tracciato un triangolo (diamante).
2) Corpo lungo una linea, addome e glutei ben contratti.
Movimento
1) Mantenendo il corpo in linea, inspirare e cominciare a flettere i gomiti facendo in modo che puntino verso il basso.
2) Espirando, estendere nuovamente i gomiti e tornare alla posizione di partenza.
Indicazioni
1) Controllare il movimento durante l’esercizio.
2) Tenere i piedi ben appoggiati sul pavimento.
3) Mantenere la concentrazione.
4) Tenendo tesi i muscoli dell’addome e dei glutei, mantenere la posizione corretta (distesa).
