Muscoli coinvolti nel movimento:
– tricipite brachiale.
Posizione di partenza
1) Posizione eretta con busto inclinato. Un piede sarà posizionato leggermente più avanti rispetto all'altro.
2) Braccio non impegnato nell’esercizio appoggiato al telaio.
3) La mano impegnata nell’esercizio tiene il cavo basso; braccio perpendicolare al pavimento, gomito fortemente piegato.
Movimento
1) Mantenendo la posizione di partenza corretta, senza muovere l’articolazione scapolo-omerale, effettuare la distensione dell’articolazione del gomito.
2) Continuare fino a raggiungere la piena distensione. Nel punto di massima tensione, fermarsi per una frazione di secondo (isometria).
3) Successivamente, con un movimento lento, abbassare il peso fino al raggiungimento del massimo allungamento del muscolo.
Indicazioni
1) Controllare il movimento durante l’esercizio.
2) Cercare di non inarcare la schiena, contrarre la muscolatura interna dell'addome che ci permetterà di stabilizzare il corpo.
3) Mantenere la concentrazione.
