Muscoli coinvolti nel movimento:
– tricipite brachiale.
Posizione di partenza
1) Posizione sdraiata su panca piana.
2) Manubri in mano, braccia distese sopra al torace. Pollici all’indietro.
Movimento
1) Iniziando a inspirare, abbassare il manubri verso la fronte. Mantenere immobili le braccia. Gli avambracci compiono un movimento semicircolare.
2) Mantenere lo stesso livello di flessione del gomito e portare i manubri dietro alla testa.
3) Riportare i manubri sopra la testa e distendere i gomiti, tornando alla posizione iniziale.
4) Eseguire il numero di ripetizioni richiesto.
Indicazioni
1) Controllare il movimento durante l’esercizio.
2) Tenere i piedi ben appoggiati sul pavimento.
3) Mantenere la concentrazione.
4) Eseguire con particolare cautela l’abbassamento verso la fronte.
