Muscoli coinvolti nel movimento:
– tricipite brachiale.
Posizione di partenza
1) Sdraiati su panca piana.
2) Manubri in mano, braccia distese sopra al torace. Pollici all’indietro.
Movimento
1) Iniziando a inspirare, abbassare il manubri verso la fronte. Mantenere immobili i gomiti. Gli avambracci compiono un movimento semicircolare.
2) Quando i manubri si troveranno vicino alla fronte, tornare alla posizione di partenza, raddrizzando i gomiti ed espirando.
3) Eseguire il numero di ripetizioni richiesto.
Indicazioni
1) Controllare il movimento durante l’esercizio.
2) Tenere i piedi ben appoggiati sul pavimento.
3) Mantenere la concentrazione.
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