Muscoli coinvolti nel movimento:
a) principali:
– tricipite brachiale;
b) ausiliari:
– m. anconeo.
Posizione di partenza
1) Appoggiarsi sulle parallele con il corpo in verticale.
2) Scapole addotte, addominali e glutei contratti.
Movimento
1) Inspirare e abbassare il corpo con un movimento lento e controllato. I gomiti si trovano nelle vicinanze del busto.
2) Raggiungere la posizione in cui il gomito andrà a formare un angolo quasi retto.
3) Successivamente, trattenere l'aria nei polmoni. Distendere i gomiti espirando profondamente e tornare alla posizione di partenza.
Indicazioni
1) Controllare il movimento durante l’esercizio.
2) Mantenere la concentrazione.
3) Eseguendo l’ esercizio la prima volta, non abbassare eccessivamente il corpo onde evitare infortuni.
