Esecuzione
1) Posiziona il rullo sotto la parte posteriore della della coscia, questa posizione richiederà il sostegno della schiena sulle braccia.
2) Piega la gamba non soggetta al massaggio e mettila sul pavimento.
3) Esegui il rotolamento con un movimento calmo e controllato, in modo che il rullo passi dal gluteo fino a sotto il ginocchio.
4) Quando trovi un punto in cui il dolore aumenta, fermati e fai movimenti molto brevi fino a quando il dolore non diminuisce di intensità.
5) Se la pressione è troppo bassa, metti una gamba sull'altra.
6) Ripeti il movimento 8-10 volte per lato, esegui il dato numero di serie.
L'eccessiva tensione dei muscoli Ischiocrurali può causare in dolori alla schiena nelle zone lombari e sacrale, il dolore può assomigliare a quello che si verifica durante la sciatica. L'elevata tensione molto spesso causa il blocco della testa del perone e si manifesta con dolore sotto il ginocchio all'esterno. Inoltre, aumenta la tensione di tutta la catena cinetica posteriore, che ha un impatto negativo sulla funzionalità del nostro sistema muscolo-scheletrico.
