Muscoli coinvolti nel movimento:
– m. Piccolo pettorale,
– m. tricipite bracchiale,
– m. deltoidi.
Posizione di partenza
1) Appoggio frontale. Gambe appese a impugnature per cinture TRX.
2) Corpo disteso, braccia perpendicolari all'asse del corpo. Mani sulla stessa linea, parallele tra loro, alla larghezza delle spalle.
Movimento
1) Mantenendo la postura corretta, inspira in maniera fluida. Inizia a piegare i gomiti e ad abbassare il petto a terra. Assicurati che il busto sia sempre in linea retta e che i fianchi non si abbassino.
2) Torna alla posizione iniziale stendendo le braccia. Alla fine del movimento, espira.
3) Completa tutte le ripetizioni necessarie.
Indicazioni
1) Controlla il movimento durante l'esercizio.
2) Concentrati.
3) Contraendo i muscoli addominali e i glutei, mantieni una postura corretta (eretta).
4) Ricordati di respirare correttamente.
5) Sposta i gomiti verso l'esterno, non devono toccare il tronco.
