Muscoli coinvolti nel movimento:
a) principali:
– m. grande pettorale;
b) ausiliari:
– m. del gomito,
– m. tricipite bracchiale.
Posizione di partenza
1) Afferrando le parallele, solleva il corpo verso l'alto raddrizzando i gomiti.
2) Mantieni il busto perpendicolare al suolo.
Movimento
1) Inclina il busto in avanti fino a sentire la tensione sul petto. Inclinato in questo modo, inspira e piega le braccia sui gomiti, scendi fino al punto in cui il petto si trova in prossimità delle sbarre.
2) Espirando, raddrizza le braccia, tornando alla posizione iniziale.
3) Completa tutte le ripetizioni necessarie.
Indicazioni
1) Controlla il movimento durante l'esercizio.
2) Concentrati.
3) Per evitare lesioni quando si esegue questo esercizio per la prima volta, non abbassare troppo il corpo.
