Muscoli coinvolti nel movimento:
– m. pettorali.
Posizione di partenza
1) Appoggio in avanti su cinghie TRX.
2) Corpo disteso, braccia perpendicolari all'asse del corpo. Palmi sulla stessa linea, paralleli tra loro, leggermente più larghe della distanza tra le spalle.
3) Gambe dritte, corpo in linea.
4) I piedi sono saldamente appoggiati al pavimento.
Movimento
1) Mantenendo la postura corretta, inspira profondamente, quindi abbassa il corpo allargando le braccia. Assicurati che il busto sia sempre in linea retta e che i fianchi non si abbassino.
2) Nella posizione più bassa dovresti sentire il torace che si estende.
3) Poi tornare alla posizione di partenza portando le braccia verso l'interno con un movimento fluido e controllato con l'espirazione.
Indicazioni
1) Controlla il movimento durante l'esercizio.
2) I piedi sono saldamente appoggiati al pavimento.
3) Durante l'esercizio, tieni i gomiti leggermente piegati ma saldamente bloccati.
4) Mantieni una postura corretta (eretta) quando stringi i muscoli addominali e i glutei.
5) Assicurati che le cinghie siano correttamente fissate.
6) L'esecuzione troppo veloce dell'esercizio è un errore tecnico.
