Muscoli coinvolti nel movimento:
a) principali:
– m. grande pettorale,
– m. deltoidi;
b) ausiliari:
– m. coracobrachiale.
Posizione di partenza
1) Posizione eretta, busto leggermente inclinato in avanti.
2) Piedi leggermente divaricati.
3) Braccia allargate e gomiti leggermente piegati. Maniglie della barra di trazione impugnate.
Movimento
1) Mantenendo la postura corretta, inspira e porta le maniglie ad unirsi frontalmente rispetto il livello del torace.
2) Mantieni la massima tensione muscolare per una frazione di secondo, poi espirare tornando alla posizione iniziale.
3) Completa tutte le ripetizioni necessarie.
Indicazioni
1) I piedi sono saldamente appoggiati al pavimento.
2) Mantieni costante la tensione muscolare.
3) Concentrati sulla respirazione corretta.
4) Rimani concentrato.
5) Non muoverei busto.
