Muscoli coinvolti nel movimento:
a) principali:
– deltoide anteriore,
– deltoide centrale;
b) ausiliari:
– trapezio.
Posizione di partenza
1) Impostare un peso adeguato sul macchinario.
2) Sedersi sul seggiolino e afferrare le impugnature. Dirigere le dita verso il centro
(presa neutra).
3) Piedi leggermente divaricati e ben piantati.
Movimento
1) Mantenendo la postura corretta, sollevare le braccia fin sopra la testa, distendendo il braccio all'altezza del gomito ed espirare.
2) Mantenere, per una frazione di secondo, le braccia sopra la testa. Fatto ciò, abbassarle inspirando.
3) Eseguire il numero di ripetizioni richiesto.
Indicazioni
1) Premere con forza i piedi sul pavimento.
2) Tenere il capo in linea con la schiena.
3) Mantenere la concentrazione.
