Muscoli coinvolti nel movimento:
– deltoidi.
Posizione di partenza
1) Posizione eretta, braccia distese lungo il busto, le mani tengono i manubri.
2) Piedi leggermente divaricati.
3) Schiena dritta.
Movimento
1) Mantenendo la posizione di partenza corretta e evitando di far oscillare il busto, eseguire un'inspirazione e sollevare i manubri in avanti, finché non si troveranno in posizione parallela rispetto al pavimento.
2) Mantenendo i manubri all’altezza delle spalle, spostare le braccia lateralmente e riportale in avanti.
3) Con un movimento lento, riportare i manubri nella posizione di partenza.
Indicazioni
1) Mantenere una tensione muscolare costante.
2) Non lasciare oscillare il busto. Ricordarsi di scegliere un peso adeguato.
3) Tenere il capo in linea con la schiena.
4) Mantenere la concentrazione.
