Muscoli coinvolti nel movimento:
– retto addominale,
– addominali obliqui.
Posizione di partenza e movimento
1) In posizione sdraiata, sollevare contemporaneamente le gambe e le braccia tese.
2) Eseguire il movimento in modo tale da far incontrare le gambe e le braccia tese nel punto più alto possibile.
3) Abbassare gambe e braccia con un movimento calmo e omogeneo.
Indicazioni
1) Fare il possibile per sollevare braccia e gambe contemporaneamente.
2) Qualora il mantenimento in posizione delle gambe tese sia troppo faticoso, piegarle leggermente e sollevarle ulteriormente.
3) Ricordarsi di inspirare profondamente con il diaframma.
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