Muscoli coinvolti nel movimento:
– addominali obliqui,
– retto addominale,
– m. core.
Posizione di partenza
1) Posizione eretta con gambe divaricate, laterale rispetto ai cavi.
2) Piedi e anche diretti in avanti.
3) Le braccia distese tengono la maniglia dei cavi all’altezza delle spalle.
4) Il busto in rotazione si troverà di fronte ai cavi.
Movimento
1) Dalla posizione di partenza, eseguire la rotazione del busto in direzione opposta rispetto ai cavi.
2) Durante il movimento, espirare e mantenere le braccia distese e i fianchi in linea con i piedi.
3) Mantenere la posizione una volta raggiunta la massima rotazione.
4) Inspirando, iniziare una fase di ritorno alla posizione di partenza (movimento tranquillo e controllato).
Indicazioni
1) Tenere le braccia distese, sempre all’altezza delle spalle. Avvicinare le scapole.
2) In quest'esercizio è importante mantenere i fianchi in linea con i piedi.
3) Durante l’esecuzione del movimento, mantenere tesi gli addominali.
4) Mantenere il corpo in posizione verticale, senza inclinazioni sui lati o in direzione
avanti-indietro.
5) Ricordati di respirare adeguatamente.
6) Non avere fretta durante l’esecuzione. La rapidità eccessiva è un errore tecnico.