Muscoli coinvolti nel movimento:
– deltoide anteriore,
– grande pettorale, parte clavicolare (superiore).
Posizione di partenza
1) Posizione eretta, braccia distese lungo il busto. Maniglie dei cavi bassi nelle mani.
2) Piedi leggermente divaricati.
3) Schiena dritta.
Movimento
1) Mantenendo la postura corretta e evitando di far oscillare il busto, eseguire un'inspirazione e sollevare le braccia in avanti, finché non si troverà in posizione parallela rispetto al pavimento.
2) Espirare e abbassare tornare alla posizione iniziale.
3) Eseguire il numero di ripetizioni richiesto.
Indicazioni
1) Mantenere una tensione muscolare costante.
2) Non strattonare il peso. Appoggiarlo lentamente.
3) Tenere il capo in linea con la schiena.
4) Mantenere la concentrazione.
