Esecuzione
1) Posiziona il rullo sotto i glutei, questa posizione richiederà il sostegno del corpo sulle braccia.
2) Piega la gamba che non stai massaggiando e posizionala sul pavimento.
3) Esegui il massaggio con un movimento calmo e controllato, in modo che il rullo passi per l'intero gluteo.
4) Quando trovi un punto in cui il dolore aumenta, fermati e fai movimenti molto brevi fino a quando il dolore non diminuisce di intensità.
5) Ripeti il movimento 8-10 volte per lato ed esegui il dato numero di serie.
Muscoli glutei troppo tesi e il muscolo piriforme, nelle immediate vicinanze, possono causare molte disfunzioni nell'articolazione dell'anca, nella colonna vertebrale inferiore e negli arti inferiori. Il muscolo piriforme può causare sintomi dolorosi simili alla sciatica. I muscoli glutei medi e piccoli sono rotatori e possono influenzare, ad esempio, la posizione del ginocchio (verso l'interno) durante gli addominali.
