Muscoli coinvolti nel movimento:
- m. tricipite del bracchiale,
- m. grande pettorale,
- m. deltoidi.
Posizione di partenza
1) Supporto frontale. Le mani sono posizionate una sopra l'altra in modo da formare un triangolo (diamante).
2) Corpo in una linea, addome e glutei contratti.
Movimento
1) Inspira, mantieni la postura corretta; inizia a piegare le braccia abbassando il petto verso le mani.
2) Non sdraiarti a terra, fermati nel punto più basso per una frazione di secondo, torna nella posizione iniziale, espirando contemporaneamente.
3) Completa tutte le ripetizioni necessarie.
Indicazioni
1) Controlla il movimento durante l'esercizio.
2) I piedi sono saldamente appoggiati al pavimento.
3) Rimani concentrato.
4) Contraendo i muscoli addominali e i glutei, mantieni una postura corretta (eretta).
