Muscoli coinvolti nel movimento:
– addominali obliqui,
– retto addominale,
– m. core.
Posizione di partenza
1) Posizione eretta con gambe divaricate, laterale rispetto ai cavi.
2) Piedi e anche diretti in avanti.
3) Le braccia distese tengono la maniglia dei cavi all’altezza delle anche.
4) Il busto in rotazione si troverà di fronte ai cavi.
Movimento
1) Dalla posizione di partenza, eseguire la rotazione del busto in direzione opposta rispetto ai cavi (in diagonale-verso l’alto).
2) Durante il movimento, espirare e mantenere le braccia distese e i fianchi in linea con i piedi.
3) Mantenere la posizione una volta raggiunta la massima rotazione.
4) Inspirando, iniziare una fase di ritorno alla posizione di partenza (movimento tranquillo e controllato).
Indicazioni
1) Mantenere le braccia distese e le scapole vicine.
2) In quest'esercizio è importante mantenere i fianchi in linea con i piedi.
3) Durante l’esecuzione del movimento, mantenere tesi gli addominali.
4) Mantenere il corpo in posizione verticale, senza inclinazioni sui lati.
5) Non avere fretta durante l’esecuzione. La rapidità eccessiva è un errore tecnico.
